Fasta på riktigt.

Jag var iväg på konferens med jobbet måndag till tisdag så min vanliga fastedag fick flyttas lite för enkelhetens skull... så i tisdags kl 20 hade jag käkat sista målet (myyycket) så jag körde en fasta dvs utan att äta nåt alls... fram tills 20 igår.
Vet ni, det gick bra! Jobbet flöt och jag unnade mig ett backintervallpass innan fastebrytet och köttade på!:-)
Väldigt osnyggt fastebryt med stekt blomkål, fläsk och creme fraiche. Mätt och belåten!

Min andra dag dyker upp på fredag. Woop woop!
Sen ska jag nu också ta tag i min obefintliga matlagning. Guuud allt som går snabbt gör jag.. alldeles för lite matlagning känner jag:-) Men att pendla 4 timmar/dag gör det svårt att få ihop allt;-)

Day 4 and it feels good!

Japp. Det känns så bra så bra. Jag hatade att fasta förr. Jag älskar ju att äta liksom;-) Men känslan av lätthet och... energi? Är fasen värt!

Det jag däremot har märkt är att jag tenderar att släppa till lite med kolhydraterna under mina vanlifa dagar.. jag äter tills jag är mätt (problemet från förra veckan när jag hela tiden överåt är borta) men lite mer kolhydrater tillåter jag. Varför?

Min teori är att min hjärna helt enkelt fungerar så. Oftast är det allt eller inger för mig. Bestämmer jag mig för en godisbit... så ska det fasen ätas godis! Ska jag svettas på gymmet... då tar jag attans i så det droppar! Ska jag va lat... då rör jag mig knappt. Det har nog blivit bättre... men jag märker att samma tanka kommer smygande nu... 'får jag äta då äter jag'. Konstigt för det som jag har ändrat bara är ju mitt kaloriintag under två dygn. Fortfarande lchf och strikt men helt plötsligt säger min hjärna ok till MER kolhydrater. Vi är bra kluriga vi människor!

Så. Jag är inne på min andra vecka med 5:2 och min fjärde fastedag och det är dags att hitta rätt i allt. Känner att jag kan börja justera matintag, planera min träning, prova andra tider för fastab osv. Just nu kör jag fortfarande 19-21 som starttid för fastan.
Det är viktigt att allt känns bra. Att energin finns och att det går åt rätt håll. Jag blir lätt gnällig annars:-)

Även träningen ska planeras mer. Jag har bestämt mig för att jobba på mitt tålamod. Jag har ofta svårt att hålla fast vid saker en längre tid, resultaten ska ske NU! MEN det går ju inte. Så jag ska lägga upp min träning i veckor istället för dagar. Håll ut Jenny!;-)

Ser ni för övrigt min spännande lunch idag?:-)

Fastan...

Andra fastadagen, sallad blev det vid lunch. Jag kör ju måndagar och torsdagar. Tiderna har blivit 18-21 ungefär. Alltså äter jag mitt sista mål cirka 19 på söndagen eller onsdagen sedan är det fasta (kalorireducering) fram till dagen efter vid samma tid. Eftersom man kan äta 500 kcal under fastan (kvinna) så upplever iaf inte jag någon hunger eller trötthet. Träningen känns som vanligt.
Snart är min första vecka över och jag känner ingen skillnad. Eller jo, jag är inte alls lika hungrig dagarna efter fastadygnet... däremot äter jag lika mycket vilket är fel, men det är ju gott! Då min kropp har varit väldigt svullen... jag måste lära mig att 'lyssna' på kroppen och äta långsamt!:-)

Jag har inte förlorat något i vikt, det tog fyra dagar innan jag kände att en del vätska släppte och att magen kom igång. Jag ska absolut fortsätta. 4 veckor innan utvärdering men det känns som ett bra koncept. Dagarna utan mat känns väldigt fria:-) Har ju dessutom investerat i en bok om ämnet samt om kroppen och styrketräning... här skall det läsas om muskler och träning, allt för att hitta motivationen igen.

Ikväll blire hemmamys med lillebror, mamma och pappa. Kräftskiva a la familja!;-)
Ha en bra lördag <3