Egoshots och bra övningar

Jaa, idag bjuder jag på två egobilder! Är det en liten muskel som syns på spännisbilden tro? ;-)

Igår tränade jag på lunchen igen och bänkpress och chins/pullups stod på schemat. Chins alltså... ett av mina mål är ju att fixa en chin utan hjälp. Det är så svåååårt! Jag fick använda gummiband att ha knö och benet i för att orka hela vägen upp med hakan över stången. Galet många blev det. 5*3 sedan 5*3 med lättare band efter varje fem. Gissa om jag har träningsvärk idag?! Men no pain, no gain!

Igår åt jag väääldigt simpelt (som alla andra dagar) lax med sallad och egen majonnäs... samt pannkaka på kokoskräm istället för grädde. Och vet ni innehållet? Haha gottegris är jag allt och inte fakirinnehåll!;-) smör (bre på pannkakan när den kallnat) mandelsmör samt riven kokos! Rulla och smaska!

Fredag är det idag och det är så sköönt! Imoegon vankas 30-årsfest så då blir det avsteg från allt. Vin och mat skall intas men fortfarande enligt LCHF. Vinet får jag räkna in där anser jag;-)
Ha en bra dag everyone!

Grymt utepass idag!

Hörrni, idag tränade jag på lunchen med två kollegor och gisaa om jag satte ihop ett bra pass?

5 varv av följande med 1, 5 min vila emellan;
Idioten ca 75 meter * 5 (man turas om att springa allt man kan)
10-15 armhävningar (ensam tjej vilket innebär dispans till 10st)
10 upphopp
15 meter kråla som en ölda (sjuukt jobbigt)
15 meter utfallssteg
1 min planka

Alltså christ vad jobbigt det var! Rödansikte och svett, svett, svett!
Detta gjort på periodisk fasta och avslutade med resopepparsmör och 1.5 fläskkarre.  Jag har kört PF ett par gånger och faller alltid för att jag jämt känner mig hungrig, jobbigt hungrig! Heela tiden.. men detta tillsammans med fakir is the shit:-) Jag har ork hela dagen även under träning, är inte hungrig och mår toppen! Jag kommer inte att köra det strikt men iaf under veckorna. Läste precis ett inlägg om detts hos ÅSE idag också, så passande!

Och vet ni vad? Det är verkligen sommar, jag är påväg hem och läser en bra bok (den sista av fyra, tror jag?), semestern är snart här och livet är fasen bra!

Fakirer går sådär

Jo den har gått bra men lite annat blev det i helgen. Bjudmiddag, rödvin och lite nötter. Att vara strikt i juni är smått ömöjligt... vindrickande, middagar oc sommarkänslor går ju liksom före!;-)

I torsdags så tränade jag på lunchen. Uteträning som bestod av 1 varv runt Kristinebergs IP (400m) utfallssteg. Tog 20 minuter och var så sjuuuukt jobbigt! Sedan 50 burpees och masken 'larven' i 50 meter. Jag har fortfaranfe träningsvärk i benen!!
Jag kan även meddela att vågen visar 1kg minus sedan förra måndagen. Liite framåt!;-)

Fakir dag 3

Min mat ser verkligen dyster ut och för en som äter fettsnålt och kolhydrater så ser den nog galen ut!

Under gårdagen var jag så trött så trött. Efter jobbet så kändes det som jag inte sovit på 100 år! La mig i sängen strax före nio;-) Ingen träning blev det heller.
Idag däremot blir det uteträning på lunchen! Hoppas det är sol i sthlm, här i Gävle skiner den stort! Jag tänkte att det ska va jobbigt, pustigt och riktigt svettigt, kanske får en liten bränna på köpet?;-)

Imorgon tänkte jag grilla kycklingklubbor. Funderar om jag ska lägga dom i marinad redan ikväll? Tips på en god och hälsosam marinad?

Fakir dag 2 av 14

Jag kommer att börja med att köra fakir i 14 dagar. Se resultat och sedan fortsätta till dag 25, eventuellt med en del justeringar i kosten.

Dag två inleddes med fasta fram till 12. Var inte alls hungrig! Målet blev stekt kyckling och smör, påhittigt!;-) Gym efter jobbet (skuldror) och sedan skaldjur, aioli och ett kokt ägg till middag. Gott och enkelt!
Under dagen var jag trött men efter gymmet var jag så pigg så pigg! :-)

Dag 3 är påbörjad. Känns bra och är lite hungrig.
Just nu sitter jag och flurar på helgen... hoppas det blir bra väder, vad ska man hitta på?

Minipaus

Jaa ibland tappar man motivationen...till allt!:-) det är/har varit lite motigt ett tag och många funderingar snurrar i mitt huvud. Nåväl, någon gång kommer man väl till en lösning?

Så hur går min träning?
Jo, bra. Varken mer eller mindre. Löpning måste jag hoppa eftersom mina benhinnor och vader gnäller på mig varje gång. Promenader är bra och eljusspåret och jag är bästa vänner!
Gym; ok men mer fokus är helt klart önskvärt. Variera mina övningar helt enkelt. Däremot känner jag skillnaf och rekord på 25 armhävningar är jag sjukt nöjd med!

Mat; I tell you, fakir är fasen svårt! Gud det är ledsamt med kött och smör liksom. Det höll inte så länge men någon dag emellan åt är helt ok! Fortfarande måste jag dra ned på den totala mängden kalorier (ja ledsamt att räkna och hålla koll) men just nu är det mitt val:-)

Denna dag; en tsk kokosfett i kaffet
Proteinshake (pulver, kokoskräm, kokos och vatten) till frukost (någon gång idag?)
Lax med lite grönsaker till lunch.
Ägg till middag efter ett hårt rygg- och magpass på gymmet!

Hoppes denna molniga dag blir toppen gör er!

Fakir -svårt och illamående?

Ja faktiskt... mätt konstant och lätt illamående emellan åt. Kan vara inbillning med ibland kommer det. Kör på så får vi se om det släpper! Sen upplever jag det svårt eftersom jag haft en tendens att småäta ibland. Oftast mandelsmör, macadamiensmör eller något annat gott... men det blir ju en massa kolhydrater.  Svårt men utmanade! Småäta är ju heller aldrig bra;-)

Igår började jag dagen med en powerwalk, sen äggfrukost. Middagen blev lax och 3 goda stekta sparrisar. Gott!
Hade mycket energi igår. Sprang faktiskt på kvällen också.. la mig strax efter tio och vaknade tokpigg kl 03.00?!! Somnadr om och vaknade åter 0430 för att hinna med en promme innan tåget;-) var så pigg och är det fortfarande.  Nåja, klockan är ju bara 0615 ännu...
Hörrni, nu börjar verkligen våren att blomma ut! Det känns och luktar så härligt ute. Vår och en begynnelse till försommar!
Idag är det lunchträning som står på schemat. Vad vet jag inte, min kollega står för passet idag. Uteträning, spännande!

Minns inte om jag sa det men denna vecka är det bara kondition som gäller. Så hoppas jag att gymhänget längtas tillbaka. I sure hope so! Hade ju hoppas på att orka 47 i bänkpress denna månad!

Ha en bra dag allesammans!

Söndag och en kortare paus..

Var hem igår och bjöds på godaste frukosten, min mor kan hon!:-)

Anyways. Träningen har gått lite sådär. Tappat lusten nu ett tag och det är lite motigt att gå till gymmet. Var ute och sprang imorse och även det är tuuuungt som tusan! Jag har vilat någon dag men behöver komma igång igen. Funderar på att hoppa gym denna vecka och nöta i elljusspåret istället. Kanske kommer lusten tillbaka?
Idag började jag även att fakira. Bara fett och protein med andra ord. Noll kolhydrater,  MEN någon grönsak kommer att slinka ner lite då och då!
Frukost: 2 stekta ägg i smör
Mål efter träning någon timme senare: en halv älgfärsbiff med smör

Så långt har jag hunnit!
Nu ska jag fortsätta läsa här ute på min lilla altan;-)

Dödarbacken och fakirmåltid

Japp, vid mitt fina elljusspår så finns denna backe, dödarbacken! För en vecka sedan så vågade jag mig på några svängar i den, efter 6st så dog mina lår.. jag fick liksom gå och plocka upp dom, skaka liv i dom och hålla tummarna att dom skulle orka bära mig hem! SÅ vad vore inte bättre som mål än att orka kötta ihjäl mina ben 15 gånger? I will beat you some day!!

Då lämnar vi backen. Idag var en märklig dag. Jag vaknade sjukt ohungrig, tränade på lunchen och fortsatte vara ohungrig... vid sex slank mitt första mål ned, allt för oläckert, kyckling med rosépepparsmör och en liten bit lök. Fakirmåltid de lux kanske? ;-) Apropå det... jag kastar ju om i min kost titt som tätt (alltid lchf) men olika riktningar... kan fakir vara något ett tag? Måste fundera på det och planera... jag älskar planering!

Det var allt, jag jobbar fortfarande på min träningsplanering... så ni vet;-)