5:2, periodisk fasta

Ja det har ju gått 4 veckor nu. Och jag är osäker om jag ska fortsätta, jag känner nog såhär;

Fastan går bra, det är inga problem att hoppa frukost och lunch för mig -förutsatt att jag har ätit bra dagen innan. Det funkade absolut för mig, kände mig pigg och gick ned 1.5 kg. Under dessa 4 veckor ska jag även tillägga att jag kolhydratsvullade två dagar också!:-)
Kommer jag att fortsätta?
Nej, jag tror inte det. Däremot kommer jag att lyssna mer på kroppen och går det ett dygn tills jag känner hunger, ja då fastar jag. Igår tex så blev det så.

Jag har kommit underfund med att min kropp mår bättre av en mer avslappnad fasta, alltså inte klocktänket och räknandet. Just nu verkar det ha lossnat och jag känner mig 'mindre svullen' så jag fortsätter med att vara en 'vanlig lchf'are'.

Nästa inlägg tänkte jag skriva om träning! Stay tuned ;-)

Jenny

Day 4 and it feels good!

Japp. Det känns så bra så bra. Jag hatade att fasta förr. Jag älskar ju att äta liksom;-) Men känslan av lätthet och... energi? Är fasen värt!

Det jag däremot har märkt är att jag tenderar att släppa till lite med kolhydraterna under mina vanlifa dagar.. jag äter tills jag är mätt (problemet från förra veckan när jag hela tiden överåt är borta) men lite mer kolhydrater tillåter jag. Varför?

Min teori är att min hjärna helt enkelt fungerar så. Oftast är det allt eller inger för mig. Bestämmer jag mig för en godisbit... så ska det fasen ätas godis! Ska jag svettas på gymmet... då tar jag attans i så det droppar! Ska jag va lat... då rör jag mig knappt. Det har nog blivit bättre... men jag märker att samma tanka kommer smygande nu... 'får jag äta då äter jag'. Konstigt för det som jag har ändrat bara är ju mitt kaloriintag under två dygn. Fortfarande lchf och strikt men helt plötsligt säger min hjärna ok till MER kolhydrater. Vi är bra kluriga vi människor!

Så. Jag är inne på min andra vecka med 5:2 och min fjärde fastedag och det är dags att hitta rätt i allt. Känner att jag kan börja justera matintag, planera min träning, prova andra tider för fastab osv. Just nu kör jag fortfarande 19-21 som starttid för fastan.
Det är viktigt att allt känns bra. Att energin finns och att det går åt rätt håll. Jag blir lätt gnällig annars:-)

Även träningen ska planeras mer. Jag har bestämt mig för att jobba på mitt tålamod. Jag har ofta svårt att hålla fast vid saker en längre tid, resultaten ska ske NU! MEN det går ju inte. Så jag ska lägga upp min träning i veckor istället för dagar. Håll ut Jenny!;-)

Ser ni för övrigt min spännande lunch idag?:-)

Start V.2

Jaaa alltså denna helg bjöd på en god liten kräftskiva! OCH, my god. Glass, godis och tacos. Japp, you heard me! Igår var det en frossans dag... så fastadagen idag var inte svår. Jag har inte vart hungrig i stort sett alls. Pigg och alert har jag vart trots allt:-)

Dagens 'to eat';
35g mandelsmör vid 15. (Började fasta 20 igår)
247g kantareller + 30g champinjoner stekta i 25g smör med salt och massvis peppar! Detta kl 1930 efter 6km löpning.
SVAMPFROSSA, bättre än gårdagens frossa!;-)

Det känns mycket bättre i kropoen idag och vätskan har ju gett med sig men antar att det är en del sen igår... :-)
Imorgon ska jag lunchträna, ett hårt crossfitpass har jag fått sagt. Spännande!
Jag gillar inte vågen riktigt... men på fredag tänkte jag väga mig för att se om det bär åt rätt håll.

Och just det, ser ni det vita sötot på bilderna? Mor & fars nya hund. Världssöt!
Ha en bra kväll nu!

Fastan...

Andra fastadagen, sallad blev det vid lunch. Jag kör ju måndagar och torsdagar. Tiderna har blivit 18-21 ungefär. Alltså äter jag mitt sista mål cirka 19 på söndagen eller onsdagen sedan är det fasta (kalorireducering) fram till dagen efter vid samma tid. Eftersom man kan äta 500 kcal under fastan (kvinna) så upplever iaf inte jag någon hunger eller trötthet. Träningen känns som vanligt.
Snart är min första vecka över och jag känner ingen skillnad. Eller jo, jag är inte alls lika hungrig dagarna efter fastadygnet... däremot äter jag lika mycket vilket är fel, men det är ju gott! Då min kropp har varit väldigt svullen... jag måste lära mig att 'lyssna' på kroppen och äta långsamt!:-)

Jag har inte förlorat något i vikt, det tog fyra dagar innan jag kände att en del vätska släppte och att magen kom igång. Jag ska absolut fortsätta. 4 veckor innan utvärdering men det känns som ett bra koncept. Dagarna utan mat känns väldigt fria:-) Har ju dessutom investerat i en bok om ämnet samt om kroppen och styrketräning... här skall det läsas om muskler och träning, allt för att hitta motivationen igen.

Ikväll blire hemmamys med lillebror, mamma och pappa. Kräftskiva a la familja!;-)
Ha en bra lördag <3

Dag två med fasta, 4 totalt

Ja, mina fastedagar är måndag och torsdag. Så idag är det dag två av fastande. Åt sista målet runt 18-19 igår. Väldigt mycket i och för sig, var så hungrig och slängde i mig en massa kyckling och halloumi när jag kom hem från jobbet! :-)

Dagens mat blir följande;
1 msk kokosolja i te
Sallad på champinjoner,  tonfisk,  keso, oliver och grön paprika.
Vi får se hur hungern kommee idag. Har sen tisdag kännt mig alldeles uppblåst och 'full' i magen hela tiden. Svullen och jag tror kroppen har bundit upp en massa vätska... får se när det släpper. Dessutom visar vågen 0.5 kg upp sedan i måndags! 
Men jag kämpar på;-)

I övrigt så känns kroppen redan trött efter semestern fast jag jobbat i bara 1.5 vecka... känner nog att min jobbsituation håller riltigt? Svåra funderingar och beslut....

Hoppas ni får en bra dag!

Fasta 5:2

Ja, otroligt mycket har stått om denna spännande fastamodell. Alla fastamodeller är i och för sig spännande.

Jag bestämde mig för att prova. Så, i måndags hade jag min första fastadag. 24 timmar.. från söndag kl 20.30 till måndag 20.30. Det gick bra, kändes lätt och skönt! Tränade på efgermiddagen och käkade strax under 500kcal under dagen, två mål totalt. Första målet vid 12 (100g kokt spenat med ett kokt ägg) andra målet efter träningen vid sex (1 proteinshake på 30 protein).

Imorgon inleds dag två. Cant wait!
Tänkte skriva lite mer om detta sedan, ville mest uppdatera!;-)

Någon som provat?

Grymt utepass idag!

Hörrni, idag tränade jag på lunchen med två kollegor och gisaa om jag satte ihop ett bra pass?

5 varv av följande med 1, 5 min vila emellan;
Idioten ca 75 meter * 5 (man turas om att springa allt man kan)
10-15 armhävningar (ensam tjej vilket innebär dispans till 10st)
10 upphopp
15 meter kråla som en ölda (sjuukt jobbigt)
15 meter utfallssteg
1 min planka

Alltså christ vad jobbigt det var! Rödansikte och svett, svett, svett!
Detta gjort på periodisk fasta och avslutade med resopepparsmör och 1.5 fläskkarre.  Jag har kört PF ett par gånger och faller alltid för att jag jämt känner mig hungrig, jobbigt hungrig! Heela tiden.. men detta tillsammans med fakir is the shit:-) Jag har ork hela dagen även under träning, är inte hungrig och mår toppen! Jag kommer inte att köra det strikt men iaf under veckorna. Läste precis ett inlägg om detts hos ÅSE idag också, så passande!

Och vet ni vad? Det är verkligen sommar, jag är påväg hem och läser en bra bok (den sista av fyra, tror jag?), semestern är snart här och livet är fasen bra!