Fakir dag 3

Min mat ser verkligen dyster ut och för en som äter fettsnålt och kolhydrater så ser den nog galen ut!

Under gårdagen var jag så trött så trött. Efter jobbet så kändes det som jag inte sovit på 100 år! La mig i sängen strax före nio;-) Ingen träning blev det heller.
Idag däremot blir det uteträning på lunchen! Hoppas det är sol i sthlm, här i Gävle skiner den stort! Jag tänkte att det ska va jobbigt, pustigt och riktigt svettigt, kanske får en liten bränna på köpet?;-)

Imorgon tänkte jag grilla kycklingklubbor. Funderar om jag ska lägga dom i marinad redan ikväll? Tips på en god och hälsosam marinad?

Fakir dag 2 av 14

Jag kommer att börja med att köra fakir i 14 dagar. Se resultat och sedan fortsätta till dag 25, eventuellt med en del justeringar i kosten.

Dag två inleddes med fasta fram till 12. Var inte alls hungrig! Målet blev stekt kyckling och smör, påhittigt!;-) Gym efter jobbet (skuldror) och sedan skaldjur, aioli och ett kokt ägg till middag. Gott och enkelt!
Under dagen var jag trött men efter gymmet var jag så pigg så pigg! :-)

Dag 3 är påbörjad. Känns bra och är lite hungrig.
Just nu sitter jag och flurar på helgen... hoppas det blir bra väder, vad ska man hitta på?

Helgen i bilder!

Idag har jag påbörjat en 5-veckorsperiod med fakir (inte tokstrikt hela tiden) men nu i början i alla fall. Min sambo hoppas på om 1 vecka fast han äter vanligt. Fokus är gym och motion! Självfallet för att tappa lite vikt (säga vad man vill om vikthets, men just nu...ja!)

Denna dag har jag ätit ägg, smör, skinka, ryggbiff och hemmagjord majonäs.
Sedab tänkte jag bjuda på min helg i bilder. Frukost, lunch och middag.. motion och värme!:-)
Gjorde en världsgooood lchf-pasta med skaldjursröra gjord på vitlök, persilja, skaldjur, citron och grädde. Mmmmm!!

Vitkålsmiddag

Inte superläckert, snyggt och frestande... men väldigt gott!

Igår efter en lååång arbetsdag skulle jag knata lite i spåren men fick besök så det blev en lugn kväll. Snabbmiddag; stekt vitkål med champinjoner, salt och peppar. Ett ägg knäckt över samt permesantost.  Faktiskt gott om än väldigt enkelt och mättande!

Dagen bjuder på gymhäng på lunchen, jobb såklart och sedan ännu en lugn kväll. Jag är så trött!! :-)

Superpass och god frukost!

Gårdsgens pass köttades igenom direkt efter hemkomst frå jobbet, 19.00. Enligt följande (allt i 4*8) ca 1 min vila mellan varje set;

Good mornings 50kg
Viktplatta sida till sida (bål) 15kg
Axelrodd (stående med stång till brödthöjd) 30kg
Enarmsrodd med liggande bänk 18kg
Rodd i lutande bänk 10kg
Latsdrag i maskin 46kg
Armhävningar på boll 15st

Det har varit så tungt med träningen på sistone, men vet ni... igår kände jag mig som en björn! Härligt att det äntligen släpper:-)
Rundade av kvällen med en lång dusch och två stekta ägg;-)

Började denna dag med keso+kesella lätt+mandelsmör. Gott och MÄTTSAMT! Blir nog en sen lurre för min del...

Minipaus

Jaa ibland tappar man motivationen...till allt!:-) det är/har varit lite motigt ett tag och många funderingar snurrar i mitt huvud. Nåväl, någon gång kommer man väl till en lösning?

Så hur går min träning?
Jo, bra. Varken mer eller mindre. Löpning måste jag hoppa eftersom mina benhinnor och vader gnäller på mig varje gång. Promenader är bra och eljusspåret och jag är bästa vänner!
Gym; ok men mer fokus är helt klart önskvärt. Variera mina övningar helt enkelt. Däremot känner jag skillnaf och rekord på 25 armhävningar är jag sjukt nöjd med!

Mat; I tell you, fakir är fasen svårt! Gud det är ledsamt med kött och smör liksom. Det höll inte så länge men någon dag emellan åt är helt ok! Fortfarande måste jag dra ned på den totala mängden kalorier (ja ledsamt att räkna och hålla koll) men just nu är det mitt val:-)

Denna dag; en tsk kokosfett i kaffet
Proteinshake (pulver, kokoskräm, kokos och vatten) till frukost (någon gång idag?)
Lax med lite grönsaker till lunch.
Ägg till middag efter ett hårt rygg- och magpass på gymmet!

Hoppes denna molniga dag blir toppen gör er!

10-timmars sömn och LCHF & Träning

Igår var jag så trött så trött! Min kropp så godnatt redan vid åtta och hjärnan checkade ut strax före tio. Krångel med tågen igår på hemvägen och träningsvärk tar död på mig;-)

Så, strax före tio vaknade jag idag. Såå skönt att sova utan att bli stressad att jag måste upp (som jag vanligtvis blir när klockan passerar åtta). Hur som helst. Morgonen börjar med VATTEN, jag har törstat ihjäl nu i 3 dygn och svettats konstant! Kanske behöver få i mig mer salt? sedan en stor kopp kaffe, mosat kokt ägg med smör och lektyr!

LCHF & träning är en bok av Jonas Bergqvist som jag tidigare läst. Den läser jag nu igen och den tar upp sambandet mellan träning och kost. Upplägg av träningen beroende på vad man vill få ut av sin träning. Hur bör man äta osv. Den är väldigt bra och nu andra gången jag läser den känner jag att jag 'kan ta till mig' allt som står. Det hjälper mig verkligen i min träningsplanering. För er som är intresserade av träning och hur ni får ut det bästa, LÄS!

Dagen i övrigt bjuder inte på så mycket. Handling, städning, träning, mys och lite blomplantering kanske? Ok.. det blev mer är jag trodde;-)

Ha en mysig dag alla!

Fakir -svårt och illamående?

Ja faktiskt... mätt konstant och lätt illamående emellan åt. Kan vara inbillning med ibland kommer det. Kör på så får vi se om det släpper! Sen upplever jag det svårt eftersom jag haft en tendens att småäta ibland. Oftast mandelsmör, macadamiensmör eller något annat gott... men det blir ju en massa kolhydrater.  Svårt men utmanade! Småäta är ju heller aldrig bra;-)

Igår började jag dagen med en powerwalk, sen äggfrukost. Middagen blev lax och 3 goda stekta sparrisar. Gott!
Hade mycket energi igår. Sprang faktiskt på kvällen också.. la mig strax efter tio och vaknade tokpigg kl 03.00?!! Somnadr om och vaknade åter 0430 för att hinna med en promme innan tåget;-) var så pigg och är det fortfarande.  Nåja, klockan är ju bara 0615 ännu...
Hörrni, nu börjar verkligen våren att blomma ut! Det känns och luktar så härligt ute. Vår och en begynnelse till försommar!
Idag är det lunchträning som står på schemat. Vad vet jag inte, min kollega står för passet idag. Uteträning, spännande!

Minns inte om jag sa det men denna vecka är det bara kondition som gäller. Så hoppas jag att gymhänget längtas tillbaka. I sure hope so! Hade ju hoppas på att orka 47 i bänkpress denna månad!

Ha en bra dag allesammans!

Söndag och en kortare paus..

Var hem igår och bjöds på godaste frukosten, min mor kan hon!:-)

Anyways. Träningen har gått lite sådär. Tappat lusten nu ett tag och det är lite motigt att gå till gymmet. Var ute och sprang imorse och även det är tuuuungt som tusan! Jag har vilat någon dag men behöver komma igång igen. Funderar på att hoppa gym denna vecka och nöta i elljusspåret istället. Kanske kommer lusten tillbaka?
Idag började jag även att fakira. Bara fett och protein med andra ord. Noll kolhydrater,  MEN någon grönsak kommer att slinka ner lite då och då!
Frukost: 2 stekta ägg i smör
Mål efter träning någon timme senare: en halv älgfärsbiff med smör

Så långt har jag hunnit!
Nu ska jag fortsätta läsa här ute på min lilla altan;-)

Ny månad!

Det är ju så härligt och samtidigt rätt tungt. Denna månad är det ju full fokus på träning och måbrakost. Ja, mer än tidigare. Jag ska fanimej i mina nya byxor!
Började dagen med löpning kl 08, 00 ensam i elljusspåret,  8 km. Dom sista 2 km i intervaller. Grymt skönt i detta solväder! Om någon timme ska jag sällskapa med sambon till gymmet också;-)

Gårdagen blev med andra ord lugn. Grillat med gott förkäk! Sedan kikade vi på kase också.

En annan sak. Jag har bedtämt mig att köra fakir under maj också. Så gott det går, vid bortamiddagar får jag stega lite åt sidan. Men i alla fall de två första veckorna ska jag köra hårt! Start 4/5.
Spännande!

Hoppas ni får en mysig första maj nu!