Hungrig som en varg!

Wooop,  började dagen med en fettkaffe gjord på vatten, smör, kanel och kaffe. Mixa och slurpa!
Mätt fram till 1330 (kaffen intogs vid 0530) så man håller sig länge! Jo ett ägg svepte jag vid 1030 också!
Lunchen blev väldigt special, mandelsmör och bredgott framför datorn på jobbet! :-)
Fortfarande träningsvärk överallt och idag är det dag 5 i mitt nya upplägg. Så på gymmet idag ska här köttas armar+axlar! Reps reps reps. I will tell you lateer!
Jooo igårkväll (eftersom jag fortfarande var hungrig två timmar efter mat) så gjorde jag en mugcake på jordnötssmörproteinpulver! Mycket gott. Åts med blåbär och lite färkost! Guuud jag var hungrig som en varg igår och började denna morgon med ett kurr i magen!
Det känns bra nu, jag har hittat balansen och allt sug är borta. Träningen är rolig, jag är pigg och allt känns bra!:-)

Hoppas ni alla får en bra dag, själv ska jag luncha med en gammal (fast fortfarande) vän som flyttat till sthlm. Trevligt!

30 dagar och ditten...

Vet ni, min kära kära vän som började med lchf den 1a september har kämpat och kämpat! Hon väger nu 9, 1kg mindre!! Mer motion och (självklart) framför allt lchf. Grymt jobbat och jag är så stolt! Och dessutom mår gon toppen, men det förstod ni väl redan? ;-)

Hmm och hur går det för mig då? Joo bra ska jag säga. Ingen skillnad på vikten men jag känner att kroppen börjar ge med sig lite. Jag känner mig trygg nu i maten. Jag har lätt för att överäta, detta tillsammans med stress för viktnedgång är ingen bra kombo. Ni som läst här ett tag vet att jag många gånger 'börjat om' och 'japp, nu kör jag detta!'. Vilket säkert är bra för en del... men jag tror att hela jag blev stressad.
Nu äter jag när jag är hungrig. Tränar hårt och ser muskler... men vill minska i fettprocent. Men jag tar det lugnt!;-)

Fokus denna vecka är bannemej cardio. Dvs flååååås! Crossfit inspo på gymmet igår satte en bra start!

Nej. Nu kör vi vidare här, ser ni förövrigt mitt livsfarliga smör som var så gott?!
Mixa färsk spenat med olivolja, vitlök, citronsaft, salt & peppar. Blanda ihop med smör och ha till kött. TO DIE FOR!
Nu är jag påväg hem med tåget och planerar att veckohandla. Vet ni att jag gillar att veckohandla, jag måste vara ensam om det väl?!:-)

Kylskåpsrensning och tankar

Ibland äter man sånt som ser otroligt tråkigt ut men som fyller sitt syfte och dessutom är rätt gott! Igår var en sådan dag:-) Kylskåpsrensning kallas det också!

Matlåda; långkok på grytbitar, uppkokat i lite grädde och CF. Smörstekta kantareller och gurka. Inte fy skam:-)
Efterträningmat/middag/fastebryt; en skopa proteinpulver (chocklad) 2 msk phiadelphiaost, lite kokosmjölk, jordnötssmör,  blåbär & hallon, kokosflingor,  riven citron.
Jag gillar verkligen röror som påminner om yoghurt. Helst massvis med olika smaker:-) Denna mättade kan jag säga men rundade av med lite ost sen var jag nöjd!

Men ni ser, otroooligt ospännande mat flr ögat. Idag är det fredag också.. mys!
Just det, vågen imorse visade minus 1, 5 sedan i söndagskväll... och då får jag väl säga att jag är nöjd men med tanke på vad jag käkade i söndags så är det inte så konstigt... allt är ju vätska som försvunnit.

Ha en toppendag alla!

Minipaus

Jaa ibland tappar man motivationen...till allt!:-) det är/har varit lite motigt ett tag och många funderingar snurrar i mitt huvud. Nåväl, någon gång kommer man väl till en lösning?

Så hur går min träning?
Jo, bra. Varken mer eller mindre. Löpning måste jag hoppa eftersom mina benhinnor och vader gnäller på mig varje gång. Promenader är bra och eljusspåret och jag är bästa vänner!
Gym; ok men mer fokus är helt klart önskvärt. Variera mina övningar helt enkelt. Däremot känner jag skillnaf och rekord på 25 armhävningar är jag sjukt nöjd med!

Mat; I tell you, fakir är fasen svårt! Gud det är ledsamt med kött och smör liksom. Det höll inte så länge men någon dag emellan åt är helt ok! Fortfarande måste jag dra ned på den totala mängden kalorier (ja ledsamt att räkna och hålla koll) men just nu är det mitt val:-)

Denna dag; en tsk kokosfett i kaffet
Proteinshake (pulver, kokoskräm, kokos och vatten) till frukost (någon gång idag?)
Lax med lite grönsaker till lunch.
Ägg till middag efter ett hårt rygg- och magpass på gymmet!

Hoppes denna molniga dag blir toppen gör er!

10-timmars sömn och LCHF & Träning

Igår var jag så trött så trött! Min kropp så godnatt redan vid åtta och hjärnan checkade ut strax före tio. Krångel med tågen igår på hemvägen och träningsvärk tar död på mig;-)

Så, strax före tio vaknade jag idag. Såå skönt att sova utan att bli stressad att jag måste upp (som jag vanligtvis blir när klockan passerar åtta). Hur som helst. Morgonen börjar med VATTEN, jag har törstat ihjäl nu i 3 dygn och svettats konstant! Kanske behöver få i mig mer salt? sedan en stor kopp kaffe, mosat kokt ägg med smör och lektyr!

LCHF & träning är en bok av Jonas Bergqvist som jag tidigare läst. Den läser jag nu igen och den tar upp sambandet mellan träning och kost. Upplägg av träningen beroende på vad man vill få ut av sin träning. Hur bör man äta osv. Den är väldigt bra och nu andra gången jag läser den känner jag att jag 'kan ta till mig' allt som står. Det hjälper mig verkligen i min träningsplanering. För er som är intresserade av träning och hur ni får ut det bästa, LÄS!

Dagen i övrigt bjuder inte på så mycket. Handling, städning, träning, mys och lite blomplantering kanske? Ok.. det blev mer är jag trodde;-)

Ha en mysig dag alla!

Croque monsieur

Good frukost! Jag har inte ätit detta tidigare och såg det på 56kilo.se för ett tag sedan. Det var gott!

1 sats kesoplättar
1 ägg
125g keso
3/4 msk fiberhusk
Lite salt
Mixa allt med stavmixer och stek 2 medelstora plättar på svag värme. Den ena vänder man och på den andra lägger man på ost (jag hade gouda) men är nog gott med smakrik ost, sedan dijonsenap och skinka. På med den andra plätten och låt steka på svag värme i någon minut.
Mycket gott och lite lyxigt!

Var sedan ute på förmiddagspromenad med vovvarna som bor hos oss denna helg. Skogsmys!
Och, höll på att missa! Igår grillades för fulla muggar och det var såå efterlängtat och gott!!

Räkmacka med enkelt lchf-bröd

Så var helgen förbi och det går så fort! Helgen var fylld av god mat, vila och träning.  Jag var faktiskt ensam i lördagskväll, drog en jogg i elljusspåret vid 20, 30 sedan hem och mös till the Hobbit och tända ljus, vispad grädde och hallon. Mmm! Jag försöker äta mejerifritt på vardagar men på helgerna så är det helt ok om det slinker ned lite grädde!;-)
Igårkväll (efter 2 träningspass) så lyxade vi till det med en räksmörgås. . Inget onödigt lyx, endast bröd, smör, majjo och räkor!

1 st enkelt lchf-bröd (hittat på ceciliafolkesson. Se)
1 ägg
1 dl mandelmjöl
25g kokosfett
Salt
Vispa ihop, häll på tallrik och in i micro på full effekt i 2 min. Blir väldigt gott och faktiskt bröigt. Perfekt om man inte planerat bröd i förväg!

Härliga lördag!!

Jag och babe är påväg till faster för att fira hennes 50-årsdag! Hela den sidan av släkten kommer och jag väntar mig god mat och mycket skratt! Min faster är grym på matlagning;-)
Jag bjöd inte på några för och efterbilder av målningen igår, men det kommer!
Har inte heller något gott recept att dela med mig av... igår blev det småätning heel dagen och ingen matlagning (?!) Träningen blev som sagt biceps och en lite axlar. Känns idag men det är så kul att känna sig starkare, att kunna öka vikterna. Nu orkar jag 8x20kg i bicepscurls med skivstång! För inte så länge sedan orkade jag bara 2;-)

Hoppas ni alla får en underbar dag i detta fina väder!! Och lovar lite mer mat i nästa inlägg;-)

Great friday!

Good morgon! Idag är det hemmajobb och det ger ju utrymme för lite mer fritid:-) Började med en morgonpromenad, älskar när fåglarna kvittrar och trots att solen var dold bakom moln så är det riktigt härligt vårväder! Sen storfrulle;-)
Nu väntar jobb sen hämta matbord till vardagsrummet och sen träääning! Ska nog slå till på ett biceps-pass... gårdagens magträning börjar kännas;-)

Ketosmätning imorse visade 3, 4 vilket kändes litd högt. Tror jag blir trött av det.. bör kanske ligga runt 2, 0. Det är min tes! Jag är i vilket fall hungrig som en varg typ hela tiden!

Ha en bra dag alla! Tänkte lägga upp lite före och efter-bilder på målningen av vardagsrumsbordet och tvbänken senare också!:-)

Skööön dag

Det är ju så skönt ute nu! Jag går till tåget kl sex på morgonen och redan då är det sex grader, älskart!
Idag är det kick-off på jobbet vilket även innebär utemiddag ikväll. Vi får se vad jag kan äta då:-)

Blir så sugen på att grilla i detta väder, på fredag kanske? Älskar att grilla fläskkarre (eller kotlett?) Blandar ihop dom. Det ska va ben på i alla fall! Med någon god sås, massvis med grönsaker och halloumi! Mmm ingen frukost idag så här sitter jag på tåget och dregglar för mig själv av tanken av grillat;-)

Well, ha en bra dag!

Optimal ketos dag 2

Inte kollat värde  ännu... på fredag tänkte jag kolla hur jag ligger till. Igår skrev jag ju att jag typ inte behövde äta på evigheter, jag var inte hungrig en enda gång igår! Jag åt lunch i alla fall och blev tokmätt:-)
När jag kom hem från jobbet så tog jag en sked macadamiensmör innan träning. Oh I shouldnt have!;-)
Mättast drog jag mig till gymmet där jag sprang 1 mil (ok jag powewalkade totalt 1km under denna mil)

Och dagen slutade som den börjat... mätt?! Måste vara för helgens upplagrande av all mat:-)

Det konstiga är att jag trots detta åt under dagen, vana? Mycket märkligt kändes det, att gå en hel dag utan att känna behov av att äta och inte heller kände jag nåt sug..

Jaja, nog pladder från mig. Nu ska jag fortsätta min tågfärd påväg till jobbet.
Ha en bra dag!

Godmorgon skära torsdag!

Idag är jag ledig och det vankas 'poardag'. Jag älskar att poa, vilket betyder städa och ordna:-)
Jag klev upp med bästo för att komma igång tidigt!

To do-list
▪ Slänga in tvätt -check
▪ Plocka disk, starta maskin -check
▪ Hurtpromenad 45 min (FINVÄDER!)
▪ Måla soffbord och tv-bänk
▪ STÄDA ALLT
▪ Laga mat (nytt laxrecept skall provas)
▪ HÄNGA PÅ GYMMET
▪ checka jobbmailen

Pust, det är bara att sätta igång! Fruktansvärt tråkig dag tänker ni... men nej, jag gillart! Hade tänkt att ta en gå på stan-dag med lunch ute, men detta är ju billigare och mer behövligt:-)
Recept kommer sedan samt träningspasset.. kommer bli hårt idag!
Vad gör ni andra idag på skäraste torsdagen?

Jenny